Kepribadian Self-Care adalah sikap seseorang dalam menjaga dirinya secara fisik, emosional, dan psikis. Self-Care bukanlah sifat egois tapi sebuah kebiasaan baik yang sebenarnya harus diterapkan dalam hidup. Self-Care dapat menjaga seseorang dari gangguan kesehatan mental.
Pusat rehabilitasi seperti Asyefa Griya Pusaka pun juga menerapkan hal ini kepada pasiennya. Tidak hanya orang yang memiliki masalah kesehatan mental. Tapi, bagi orang yang sehat pun sangat penting untuk menerapkan ini dari sekarang.
Menjaga Kesehatan Mental dengan Self-Care di Asyefa Griya Pusaka
Menerapkan self-care pada dasarnya sangat sederhana, cukup dengan menyimbangkan kebutuhan fisik dan mental. Jangan hanya fokus menjaga kesehatan fisik, tapi lupa dengan kesehatan mental. Padahal kesehatan mental juga termasuk faktor penting untuk mendaptkan kualitas hidup. Ini cara sederhana menerapkan self-care
1. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Penarapan self-care yang paling utama adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari hal sederhana, seperti tidur tepat waktu, konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan ciptakan lingkungan yang nyaman.
Kebiasaan sederhana adalah awal yang penting untuk menjaga kesehatan mental. Seringkali yang memicu masalah mental seseorang adalah kelelahan yang akhirnya berujung pada perasaan stress.
2. Menerapkan Praktik Meditasi
Rutin melakukan meditasi akan membantu stimulus otak sehingga lebih tenang. Meditasi juga membantu pikiran menjadi lebih tenang dan bisa mengatasi rasa cemas.
Menyisihkan waktu 10 menit untuk meditasi setiap hari sudah cukup untuk membuat kesehatan mental terjaga. Ini juga yang diterapkan di pusat rehabilitasi Ashefa Griya Pusaka.
3. Melakukan Kegiatan Kreatif
Kegiatan kreatif bisa menjadi wadah untuk menuangkan campur aduk perasaan. Tidak perlu keahlian khusus dan tidak harus seniman untuk menciptakan kebiasaan ini.
Setiap orang pastinya memiliki standar kreativitas masing-masing. Bisa melalui tulisan, gambar, musik, atau lainnya. Namun, yang terpenting adalah melepaskan emosi dalam kreativitas tersebut.
4. Menghindari Paparan Media Sosial
Di era sekarang memang mustahil untuk menjauh dari media sosial. Namun, self-care bisa dengan membatasi pemakaian media sosial. Misalnya dengan tidak melihat akun-akun yang men-trigger kesehatan mental.
Asyefa Griya Pusaka juga menerapkan hal ini pada pasien rehabilitasi agar dapat kembali menjalani hidup dengan berkualitas. Jangan sampai kualitas hidup menurun karena lupa dengan kebutuhan diri sendiri secara fisik dan mental.
